#79 Mối Liên Hệ Giữa Giấc Mơ Và Sức Khỏe Tinh Thần

Đã có nhiều trường hợp trong đó mọi người nhận thấy rằng giấc mơ của họ đã chuyển tiếp một thông điệp quan trọng. Vì giấc mơ xuất phát từ tiềm thức nên chúng có thể là một thông điệp từ cơ thể bạn mà bạn cần giải thích. Nó có thể là bất cứ điều gì như là một sự việc có khả năng sẽ xảy ra, các khía cạnh trong tính cách của bạn, hoặc thậm chí một cái gì đó rất nghiêm trọng như tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn.

Ví dụ, nếu bạn có một giấc mơ về những con nhện, nó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cố gắng kìm nén cảm xúc của mình. Tuy nhiên, lo lắng không phải là điều duy nhất mà giấc mơ cho bạn biết.

Theo các chuyên gia, có rất nhiều điều khác nhau mà giấc mơ cố gắng nói với bạn về sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt là với những giấc mơ sống động nhiều hình ảnh. Đôi khi, giấc mơ chỉ đơn giản là giấc mơ, nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn thế. Điều quan trọng là bạn phải được bác sĩ tư vấn nếu bạn quá lo lắng về giấc mơ và giấc ngủ của mình.

Bây giờ các bạn hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về bảy điều khác nhau mà giấc mơ đang cố nói với bạn về sức khỏe tinh thần của mình nhé.

1. Bạn đang trong tình trạng sức khỏe tuyệt vời.

Hãy bắt đầu với những tin tức tuyệt vời – đôi khi, giấc mơ của bạn cho thấy sức khỏe tinh thần của bạn rất tốt. Nói chung, nếu bạn thấy rằng bạn đang có những giấc mơ hạnh phúc, đặc biệt là sống động và không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, điều đó có nghĩa là bạn đang trong tình trạng sức khỏe tốt.

Một tác dụng phụ của hầu hết các vấn đề về sức khỏe tâm thần là giấc ngủ kém hoặc giấc mơ đứt đoạn. Vì vậy nếu cả hai điều này không đúng với bạn thì bạn đang có sức khỏe tốt.

Một nghiên cứu thú vị khác cho thấy những người trải qua những giấc mơ sáng suốt (một loại giấc mơ mà người đó biết rằng họ đang mơ và có tư duy) thì sẽ không gặp nhiều vấn đề căng thẳng về sức khỏe tâm thần của họ. Ngược lại, nếu bạn không có giấc mơ tương tự thế, điều đó có nghĩa là bạn đang có một tinh thần không tốt.

2. Bạn có thể bị trầm cảm

Bây giờ, chúng ta sẽ bàn vào một vấn đề nghiêm trọng hơn của sức khỏe tâm thần. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm sẽ trải qua giấc mơ thường xuyên hơn nhiều so với những người không bị trầm cảm.

Khi ai đó bị trầm cảm, chất lượng giấc ngủ REM của họ là khác nhau. Vì vậy, nếu bạn bị trầm cảm, bạn có thể thấy rằng bạn dễ dàng nhớ được những giấc mơ bạn đã có vào đêm hôm trước hơn so với hầu hết mọi người. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn cảm thấy khá mệt mỏi khi thức dậy, bất luận là bạn đã ngủ bao lâu. Vì thực tế là một bộ não bị trầm cảm hoạt động nhiều hơn vào ban đêm so với bình thường.

Hầu hết những người bị trầm cảm sẽ có nhiều giấc mơ tiêu cực hơn, và những giấc mơ họ trải qua chủ yếu là những cảm xúc tồi tệ như giận dữ hoặc buồn bã. Nếu ai đó có ý định tự tử do trầm cảm, họ có thể thấy nhiều giấc mơ liên quan đến cái chết hơn bình thường.

3. Có điều gì đó khiến bạn lo lắng, hoặc bạn có lo lắng

Bạn không cần phải bị rối loạn lo âu để cảm thấy quá lo lắng về một điều gì đó, nhưng nó có thể là một dấu hiệu. Có điều gì đó mà bạn cảm thấy lo lắng nhưng đang cố gắng kìm nén? Không ngạc nhiên khi bạn thấy rằng bạn đang có những giấc mơ về điều này.

Một chủ đề phổ biến giữa cuộc nói chuyện của những người có tâm trạng lo lắng là họ hay mơ về bất cứ điều gì đang làm phiền họ – hoặc họ sẽ có những giấc mơ chi tiết hơn nhiều so với hầu hết mọi người.

Bạn có thể thấy rằng bạn đang có những giấc mơ tương đối dài thay vì một vài giấc mơ ngắn. Bạn có thể cảm thấy lo lắng trong giấc mơ này, bởi vì bộ não của bạn sẽ phải xử lý tất cả các chi tiết trong giấc mơ, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Điều này đang có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.

4. Bạn có thể bị rối loạn lưỡng cực

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất ở những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực là những giấc mơ sắc nét. Mặc dù đôi khi có thể gặp những giấc mơ sống động và sâu đậm nhưng không có nghĩa là bạn bị rối loạn lưỡng cực. Nhưng đó là điều đáng để kiểm tra nếu bạn đang nghi ngờ.

Những người bị rối loạn lưỡng cực có xu hướng bị rối loạn giấc ngủ hoặc thậm chí có thay đổi lớn trong thói quen ngủ của họ. Ví dụ, họ có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào giai đoạn lưỡng cực của họ.

Một điều khác mà các nhà nghiên cứu đã tìm thấy là, khi sắp bước vào trạng thái hưng cảm, một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể gặp nhiều giấc mơ hơn về các chủ đề xấu như cái chết hoặc chấn thương. Và những người sắp bước vào trạng thái trầm cảm có thể thấy rằng họ đang có ít giấc mơ hơn bình thường.

5. Bạn có thể bị PTSD

Những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có nhiều khả năng gặp ác mộng hơn bình thường. Thậm chí đã có những người bị PTSD gặp ác mộng gần như mọi ngày trong tuần.

Nếu bạn đã phải trải qua những chấn thương và mất mát trong cuộc sống thì bạn có khả năng sẽ thấy nó xuất hiện định kỳ trong giấc mơ của bạn. Bạn thậm chí có thể thấy lại toàn bộ tập phim đau thương trong giấc mơ – hoặc bạn có thể thấy một cái gì đó liên quan đến nó.

6. Bạn có thể bị rối loạn ác mộng

Rối loạn ác mộng là điều mà bạn ít khi nghĩ đến. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những cơn ác mộng ngày càng nhiều thì bạn nên xem xét về khả năng của chứng rối loạn ác mộng. Bạn nên theo dõi tần suất xảy ra những cơn ác mộng của mình và trao đổi với bác sĩ của bạn nếu cần để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.

7. Bạn có thể bị thiếu ngủ

Mặc dù thiếu ngủ không hẳn biểu hiện của chứng rối loạn tâm thần, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tình thần của bạn. Cơ thể bạn sẽ muốn bù đắp tất cả những giấc ngủ đã mất, vì vậy bạn sẽ có thời gian ngủ REM dài hơn bình thường, dẫn đến mơ nhiều hơn. Thông thường, những người bị thiếu ngủ cũng sẽ trải nghiệm những giấc mơ sống động hơn.

Bài viết được dịch lại bởi tác giả Caitlyn Payne:

Caitlyn Payne là người sáng lập website Signmeaning. Cô là một người rất am hiểu về thế giới của những giấc mơ, cô muốn chia sẻ kiến thức mà cô đã tích lũy trong suốt sự nghiệp của mình với mọi người trên khắp thế giới. Môn nghệ thuật này được cô coi là một hình thức giao tiếp với các sinh vật thiêng liêng, mơ mộng mà cô đã nghiên cứu trong nhiều thập kỷ qua. Payne đã bị mê hoặc bởi vương quốc này trong một thời gian dài và chọn trở thành một phiên dịch viên trong mơ. Bây giờ, cô tìm cách chia sẻ kiến thức của mình với phần còn lại của thế giới.